[...] z wędliną drobiową i żółtym serem w tym momencie kurak+warzywa za 1,5h trejnink później rolady z szynki wieprzowej z warzywami, moze odrobina ziemniaków mięcho mielone/jaja serek wiejski/twaróg whey+oliwa suple na standardzie + be power energy cola z biedronki(w tabletkach musujacych) co do shota opisywanego parę dniw cześniej - myślałem, ze [...]
Dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Wyrzucam w takim razie serek wiejski i gluten. Na początek na tydzień, zobaczę czy coś się poprawi, jeżeli nie, idę do lekarza. Czy chodzi tylko o serek wiejski czy ogólnie nabiał? Czerwonego mięsa nie jem właściwie w ogóle. Zamierzam wprowadzić też ryby do jadłospisu, do tej pory jadłam jak mnie naszło/parę [...]
Nie było mnie troszkę na forum ale się nie obijałem. Adzik Jem tak DT: 1.80gowsa+rodzynki+3jajka+ok.15g wpc 2.3kromki razowe+szynka+warzywka+serek wiejski+jajko 3.płatki owso 70g+3lub4jaja+słonecznik troszkę+warzywa 4.makaron ciemny75g+cyc 5.wpc1.5miarki 6.makaron ciemny75g+cyc 7.ser biały 200g+oliwy pół kielona+warzywa DNT: [...]
Produkty mleczne, czyli twarogi, jogurty, maślanki itp? To praktycznie podstawa mojej diety %-) Płatki owsiane zalane maślanką albo jogurtem, twaróg albo serek wiejski na wieczór. Odpada nawet mleko po treningu? No i o jakich przykładowo warzywach piszesz?
[...] ale nie tyle i nie tak jak powinienem ponieważ zaspałem do pracy i wrzuciłęm co było pod ręką.. 0,5l maślanki , ten przekładaniec z naleśników niecała połowa go była, serek wiejski... Reszta do końca dnia tak jak zawsze czyli 3x 0,5worka ryzu ,500g schabu + , serek wiejski, 3 kromki razowego , 200ml śmietanki , masło orzechowe , olej [...]
Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Piątek 1. Serek wiejski + chleb żytni pełnoziarnisty 2. Ziemniaki [...]
[...] jest odpowiednie? jesli tak to super bo bardzo mi smakuje i jestem dlugo po nim syta II Ś: spora nektarynka O: ( w pracy - postanowilam juz wogole nie jsc kurczakow :P) serek wiejski light+ gruszka+ 2 wafle ryzowe wieloziarniste D: kawaleczek ciasta babci z jablkami (naprawde maly) K: bigos (ok 2,5g tluszczu na 100g) I pozniej w razie glodu [...]
Problemem z tego tematu byl raczej caloksztalt. Bo jako codzienne zrodlo bialka tuna i serek wiejski, to tak nie bardzo. A jak masz pol kilo miesa, 2-3 jaja i do tego serek wiejski to tak juz inaczej. Ja tam bym sie nie przejmowal i szamal jak ci odpowiada (tez okresami szamie wiejski z pomidorami i oliwa na redukcji i jeszcze zyje %-)) . Diete [...]
[...] sie na ziemie ani nie pizgac żelastwem @@-)%-) Micha dalej eksperymentuje i nie licze. no prawie ;-) nabiał nie wchodzi, więc dalszy eksperymentów z nim nie będzie. jedynie serek wiejski w ilosci nie więcej niz 100g nie powoduje żadnych problemów. no i zauważyłam, że mam ochotę na żółte rzeczy (fasolke szparagową, żółtą paprykę, żółte śliwki, ) [...]
[...] jajeczną (własnej roboty) 15.30 3 Gołąbki z kurczakiem w sosie pomidorowym (własnej roboty) 19.00 3 Gołąbki z kurczakiem w sosie pomidorowym (własnej roboty) 22.00 Będzie serek wiejski i chleb razowy ; ) Nie bać się krytykować, wiem, że najlepiej nie jest. Aczkolwiek cały czas się staram, rozwijam. Modelem najlepszym nie jestem, co innego, że [...]